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Evacuer le stress et pensées parasites ou angoisses

Afin d’évacuer stress, tensions, pensées parasites ou angoisses. Prenez un coussin, un pull, une peluche (un objet non cassable).

  A l’inpiration

  Prenez le coussin entre les deux mains bras tendu. A l’inspiration, plier vos bras et rammener le coussin vers vos épaules.

  Respiration retenue

 

  Transférer toutes vos stress, tensions, pensées parasites ou angoisses vers le coussin.

  A l’expiration

 

  Jeter le coussin avec tous ce que vous ne vouliez plus.

  Vous pouvez recommencer deux à trois cet exercices.

 

  Vous trouverez ici la fiche complète, que vous pouvez imprimer et/ou distribuer.

Evacuer le stress et pensées parasites ou angoisses

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