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Se lever et positiver la journée

La plupart d’entre nous, sautons du lit le matin, ce qui peut rendre toute la journée stressante !

Voici une technique pour démarrer la journée en bienveillance :

Lorsque le réveille sonne

Gardez les yeux fermés, commencez à reprendre conscience de votre respiration, trouvez sa juste amplitude.

Ensuite, étirez vous en douceur pour remettre du mouvement dans votre corps tout en gardant une respiration la plus consciente que possible.

Asseyez-vous sur le bord du lit, ré-ajustez votre respiration, si nécessaire. Au lieu de penser à tous les événements stressant de votre journée, pensez plutôt à un événement agréable qui va transformer votre journée et commencer votre journée en douceur et bienveillance.

Le soir en vous asseyant sur le bord de votre lit, repensez à ce moment agréable ou à un autre de votre journée tout en ayant une respiration consciente, pour vous permettre de passer une bonne nuit.

Vous trouverez ici la fiche complète, que vous pouvez imprimer et/ou distribuer.

Se lever et positiver la journée

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