Afin d’évacuer stress, tensions, pensées parasites ou angoisses.
Prenez un coussin, un pull, une peluche (un objet non cassable).
A l’inpiration
Prenez le coussin entre les deux mains bras tendu. A l’inspiration, plier vos bras et rammener le coussin vers vos épaules.
Respiration retenue
Transférer toutes vos stress, tensions, pensées parasites ou angoisses vers le coussin.
A l’expiration
Jeter le coussin avec tous ce que vous ne vouliez plus.
Vous pouvez recommencer deux à trois cet exercices.
Vous trouverez ici la fiche complète, que vous pouvez imprimer et/ou distribuer.
